Quels aliments pour avoir de beaux cheveux ?

Avant de tester des tonnes de produits différents pour rendre vos cheveux plus forts, plus brillants,... bref plus beaux, la clé réside tout simplement pas dans votre alimentation.
En effet, tous les aliments ont des propriétés et des vertus différentes reconnus : les fruits rouges sont anti-oxydants, les carottes donnent bonne mine,... Quels sont donc les aliments pour avoir de beaux cheveux ? La réponse dans cet article !

Les aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines permettent de renforcer nos cheveux et de leur rendre tout leur éclat. Pour les omnivores, la viande, le poisson et les œufs sont votre source de protéine principale. Si vous êtes végétarien, misez sur les protéines végétales telles que le soja ou le mélange céréales-légumineuses par exemple. Quel que soit votre type de cheveux, cela leur fera le plus grand bien.

Les vitamines B, le meilleur allié pour des cheveux éclatants et en bonne santé

Pour avoir de la vitamine B, c’est buffet à volonté pour les fruits et les légumes, crus ou cuits. Ils sont considérés comme des aliments beaux cheveux alors consommez-les sous toutes leurs formes : en purée, en salade, à la vapeur ou encore au four. Même si les fruits sont naturellement sucrés, faites néanmoins attention à ne pas en abuser, surtout si vous faites attention à votre ligne. Un fruit à chaque repas, ou deux à 3 fruits dans votre smoothie le matin, c’est l’idéal.

Les aliments riches en fer, en zinc et en soufre pour de beaux cheveux

Pour stopper la chute de cheveux et retrouver une crinière de lionne, consommez des aliments riches en fer tels que les céréales (quinoa, riz,...), les légumineuses (lentilles, pois-chiche, haricots,...) ou encore les fruits secs (amandes, noisettes, noix de cajou,...)
Vous retrouverez le zinc et le soufre dans le pain complet, les coquillages, l’ail, l’oignon ainsi que les fromages à pâte dure comme l’emmental, le parmesan ou le comté

En conclusion, si tous ces aliments pour avoir de beaux cheveux fonctionnent et que la qualité de votre assiette vous aidera à fortifier votre chevelure, c’est aussi à tout votre corps que vous ferez du bien ! En ayant une alimentation saine et équilibrée au quotidien, et en pensant à boire régulièrement, à bien dormir et à pratiquer une activité physique, vous serez au top de votre forme.